生活中应如何预防尿频

尿频是生活中一种常见的迹象，对人类的生活有着一定的不利影响，有效预防尿频才能享受更加健康的生活。针对形成尿频的因素不同，能够采取不同的应对措施，以有效预防尿频的产生。

根据引发尿频的不同因素，能够分为生理性的和病理性的尿频。生理性的尿频是主要是由于水的摄入突然增大形成的，只要因素消失，尿频也自然没有，不须要尤其预防，只要重视水的摄入量即可。对于哪些由于天气寒夜形成的生理性尿频，要重视多保暖。

对于病理性的尿频，预防措施就相对要复杂的多了。

首先，对于神经性尿频来说，由于神经性尿频的产生因素在于神经系统，多是应激反应，因此应当以心理疏导为主。通过心理健康的治疗来改善症状。尤其是一点儿外因受惊吓，或者精神紧张，或者长期焦虑所引发的，更要注重心理的治疗。其次对于一点儿因病症诱发的尿频情况要积极治疗。比如各种生殖系统炎症，还有糖尿病等，这时要从根本上解决问题就要对形成尿频的病症进行治疗。只有这样才能消除尿频。

尿频要积极治疗，可是要有效预防就要从生活的点滴做起：

病从口入，克制饮食是必须的。从结构上来说酸碱平衡更有利于健康。要根据各人体质的不同来确定具体的饮食方案，原则上来说要多摄入蔬菜水果等性碱的食品，少吃肉类。

生命在于运动。对于健康的身体而言，更要注重运动，人在运动疗程中新陈代谢会加快，并且会有大量的液体经过汗腺排出，这样就能够有效缓解尿频的情况呈现。据相关报道，出汗有助于排酸。有专家指出，对于诱发尿频的多种炎症，都能够通过锻炼来有效预防通过锻炼，增强体质，自然不容易呈现尿频。

并且在运动的疗程中，还能够使人更多的多呼吸到新鲜的空气，不只是尿频，各种病症的产生几率都会大大降低，适量的运动对身体健康来说必不可少。

心情很重要，现**活压力较大，较多人都处在加重的亚健康状态，焦虑和压力都对新陈代谢产生了不利的影响，压力已经成了一切病症的元凶。尿频也是如此，一定要做好心情的调节，保持愉快的心情，这样才能有效预防尿频。

养成好的生活规律。不少现代人过得日夜颠倒，嗜烟酗酒的无规律生活，并且时常出入人多密集场所，很容易造成病毒感染。因此要预防尿频，远离烟、酒也很重要。其次还要保持早睡早起的好习惯，并且在晚餐后不要大量饮水多，尤其是睡觉前，以免给相关的器官形成过大的压力，不利于身体健康。

总之，要保持一个健康的理念，健康的心态，健康的习惯，才能让尿频真正远离我们的生活。