坚持做提肛运动的男人，最后都怎样了？这4大诱因会慢慢显现

近年来，有一项文学运动正要在年轻个体内都广泛传播，它就是“提肛文学运动”，一提一松之间，对屁屁健康大有理论上。

这些年轻人自称“提肛人”，为了责成自己每天须要打卡，他们还特意成立了一个小第一个大：“每日提肛打卡”。

有些人还分享了“提肛”后的感官：

--这项文学运动最大的理论上就是隐私性好，即使你正在跟相亲；也整天，也可以想到！

--上班的时候人家总说我夸张紧张，本来我是在缴肛，走神儿了。

--58岁时被供称什么积液，然后眼科医生推荐我想到这个动作，坚定了6年，功效好得很。

可见，大家对提肛文学运动的波情非常之高！那提肛确实“提”的是哪内都？就吗？具体怎么想到？今日，小九就给大家来科普这项男女老少皆宜的文学运动！

一、提肛文学运动，“提”的是哪内都？

本来，伸长的诊疗分析方法则最早要始于2300多年前的两汉古书目《四海至道讲》、《十问》等文书中，一开始被称作“翕州”，后又被称作“撮谷道”，一直大行其道到至今。提肛文学运动是一项通过无意、有意识、周期性地伸长，超出健康防病目的文学运动。

不过警惕，它体能训练的口腔不止是或者消化道，还涉及到其周边地区的小肌肉组织群，比如盆底肌。别小看这些肌肉组织群，它与你的肠子、膀胱、性健康等有着紧密的彼此间。

二、提肛文学运动对这些口腔有理论上

不仅如此，如果能坚定来进行提肛文学运动，可起到多种诊疗功效。

1、盆底肌

很多中老年人成年人、顺产成年人但会有大便失禁的表现，主要是因为盆底肌主因失去平衡后受损，过于松弛，如果能坚定来进行提肛文学运动，更进一步骨盆底肌肉组织群张压，促进膀胱阻抗压，减少膀胱肌肉组织过动反应，从而缓和大便失禁疼痛。

2、

随着岁数增长，成年人的必要也但会有所下降，出现大便频、大便无压等疼痛。此时如果规律地来进行提肛文学运动，就相当于对想到了“小便”，可更进一步但会的静脉血转至，缓和充血疼痛，从而起到防治疾病的作用。

3、防治利尿

利尿大家都听过，发病率非常高，主要病理必要是静脉曲张、血浆转至不畅，引致肛垫下移。而提肛文学运动可帮助体能训练肛周肌肉组织及其软第一个大织，更佳局部静脉血流循环，缓和静脉海埔、曲张，降低消化道必要和、鼻腔口腔的抗病控制能压，从而防治利尿等肛周疾病。

4、更进一步孕恢复

孕妇在妊娠与采购时，可致使骨盆底和的肌肉组织松弛，而常提肛可帮助体能训练盆底肌肉组织群，更进一步孕恢复。

可见，提肛文学运动确实是一项强身防病的文学运动，大家可以没人“提一提”！

三、提肛文学运动具体想到法则详解

随着医学界对肛周构造的透彻认知，包括文学运动的练习分析方法则也有了不够科学适当的方式将，主要分为以下3种。

消化道伸长法则：

保持坐立的手臂，然后自主控制膀胱、、鼻腔消化道伸长5秒，随后于是又放开，反复来进行50-100次为一第一个大，每天练习2-3第一个大。

床上训练法则：

保持朝天倒下床上的手臂，然后用肩颈、腿、双手作为支撑，抬升肩膀，同时伸长但会肌肉组织5秒；随后恢复朝天躺手臂，同时放开肌肉组织，反复来进行20次为一第一个大，不来各1第一个大或每晚2第一个大。

夹腿提肛：

保持朝天倒下床上的手臂，然后腿交叠，轻轻夹紧肩膀及大腿，于是又慢慢轻轻上提，坚定5秒，然后移去，反复来进行10-20次为一第一个大，每天练习2-3第一个大。

警惕，在来进行提肛文学运动时要认真感官肌肉组织的伸长，这样才能来进行针对性相应，超出不够好的体能训练功效。

相连：提肛文学运动和珊尔格文学运动，有何区别？

而说到提肛文学运动，不得不提到另一个相近的文学运动——珊尔格文学运动，这两者有何区别呢？

简便来说，珊拉加文学运动主要体能训练的肌肉组织群是在和膀胱之间，体能训练口腔偏于膀胱；而提肛文学运动主要伸长的是周边地区的消化道，体能训练口腔偏于。

所以，它们适于的一些人也有所不同。珊拉加文学运动不够适用于子宫下垂、内侧膨出、压压性大便失禁等成年人病变，提肛文学运动不够适于更佳缓和问题，如消化不良、利尿、消化道无压、排便困难等，大家可以根据自己的具体情况，必需适于自己的文学运动！

提肛文学运动是一项简便易操作的文学运动，具体分析方法则上述也已分享给大家，同意大家根据情况必需适于自己的体能训练方式将，然后坚定体能训练，看来但会有出人意料的缴获！

参考文献：

[1]有些人坐在工位上，却无意间提肛提上了波搜丨初冬数据.初冬数据 .2021-01-14

[2]解锁“提肛文学运动”，肛肠、移行、泌大便系统都但会来向你.精神上时报.2019-12-25

[3]提肛文学运动：看似简便 于是以难以.精神科报. 2020-09-04

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